Weicher Blick

Eine kurze Übung für einen offenen, ruhigen Blick auf Farbe, Symbol und Fläche.

1. Ankommen. Lass den Blick auf dem Bildschirm ankommen, ohne sofort etwas zu suchen.
2. Weite zulassen. Lass die Augen leicht werden und den Blick etwas weiter werden, als würdest du das ganze Bild statt eines einzelnen Punktes wahrnehmen.
3. Farbe vor Detail. Lass zuerst nur die Farbe wirken, bevor du auf Form oder Symbol schaust.
4. Ohne Bewertung schauen. Wenn ein Gedanke oder eine Bewertung auftaucht, lass den Blick einfach weich bleiben, ohne ihn zu verfolgen.
5. Ausklingen. Lass den Blick sich lösen und schließe die Übung mit einem ruhigen Atemzug ab.

Eine nicht-invasive Fokusübung für visuelle Wahrnehmung. Kein medizinischer Anspruch.